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断酒の効果やメリットが凄い!一ヶ月で体に起こる9つの変化

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お酒をやめたいと頭を悩ませている人は多く、断酒を決断しても長続きしなかったり、結局はお酒を飲んでしまうという結果に終わってしまうことがほとんどです。

お酒を飲むことが習慣化している人からすれば、断酒をすることは環境の変化に体が対応することができずに、非常にストレスとなることもあります。

このようなデメリットも存在する断酒ですが、断酒を一ヶ月間することによって、体に起こる変化は驚くようなメリットもたくさん存在します。

そんな断酒の効果やメリットについて、詳しくご紹介していくことにしましょう。

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1.肝臓の中に蓄積された脂肪が抜けていく

お酒をたくさん飲むと脂肪肝数値が上がりますが、逆に断酒をすれば、肝疾患になる可能性をグンと下げ、一ヶ月間で脂肪肝数値が15%ほど下がったという実験結果があります。

まずお酒をやめることによって得られるメリットは、肝疾患になる可能性をグッと下げること。

そして肝臓の中に蓄積された脂肪(脂肪肝)が抜けていき、身体的健康に大きく貢献することが分かっています。

 

2.がんを予防することができる

国立がん研究所によると、お酒を断酒することにより、肝臓がん、乳がん、直腸癌などの疾患を誘発するので、お酒を断酒することにより、癌の発生率も自然に低くなるという研究結果が出されています。

がんになれば体に大きなダメージを与え、命を失ってしまうことさえあります。

特に大酒飲みの場合は、断酒することが大きながんの予防となり、断酒することが大事な命を守るという大きなメリットとなるでしょう。

 

3.不眠症を改善することができる

ジャーナルアルコオルリズム(Alcoholism)で実施した臨床試験によると、一ヶ月間断酒した人々の熟睡脳波がアルコールを摂取した人に比べて、より高いことが分かりました。

これは簡単に言い換えれば、深い睡眠ができるということであり、深い睡眠をすることにより、人にもたらすメリットは多くあるということが分かっています。

また、不眠症気味の人は、断酒することによって不眠症を解消できるというメリットがあります。

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4.血色が良くなる

お酒を飲むと、体が乾燥し、肌の色がくすんでて、老化が促進されます。

一ヶ月間の断酒だけで、肌の血色が良くなることが分かっています。

血色がよくなるということは、肌色が良くなったり、肌につやがでたりしますので、断酒するだけでも自分磨きをしている意味にもなるのです。

 

5.業務能力が向上される

ニューサイエンティスト(New Scientist)で実施した実験によると、一ヶ月断酒した人々は仕事の能率が17%ほど増加した、という研究結果が出されています。

人生において仕事は絶対に大事なこととなりますから、業務能力の向上に繋がることによって、あなたの出世率が上がるというメリットがあるといえます。

 

6.お酒を飲む量が変わる

「一ヶ月間断酒する」を実践していた人の、ほとんどがお酒を断酒する前より飲む量が少ないことが分かりました。

一ヶ月間断酒をして、再びお酒に手を出してしまっても、以前のようにはお酒の量は飲めない体になってしまうこともあり得ます。

 

7.暴飲暴食を抑えることができる

2014年の6月にジャーナルオビスティ(Obesity)が発表した実験結果によると、お酒を飲む人がそうでない人よりも、30%以上の割合で暴飲暴食をしてしまうという実験結果を発表しました。

暴飲暴食は身体的健康にも大きな害を与え、さらに激太りの原因ともされています。

断酒することによって、暴飲暴食をしない確率がグンと上がるのです。

 

8.体重が減る

ニューサイエンティスト(New Scientist)で実施した実験によると、一ヶ月間断酒した人々の体重が2%も減少したことが分かっています。

これは暴飲暴食をしない人が増えたことと、深い睡眠がもたらすストレスの減少が関係していると考えられています。

お酒飲みの人にとって、断酒をすることこそが、効果的なダイエットとも言えるでしょう。

 

9.甘い食べ物を好むようになる

断酒をした場合 、通常よりも甘い食べ物が欲しくなる傾向が強くなります。

これはチョコレートが、お酒を飲むと活性化されて幸福感をもたらしてくれる、化学物質であるドーパミンを分泌する傾向が高く現れるからです。

ですからもしも、断酒中に甘いものが食べたくなっても、自然的な症状なのであまり心配する必要はありません。

 

断酒にはご褒美が必要です

いかがだったでしょうか。

一ヶ月間の断酒をしてみるだけでも、これだけ体に変化が起こり、メリットもたくさん見られることが分かりました。

もちろん無理な断酒はストレスの原因となりますから、断酒を続けるのであれば、自分なりのご褒美が必要です。

そうやって自分を褒めてあげることにより、断酒を長く続けることができるでしょう。

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