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冷水シャワーの凄すぎる効果12選

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冷水シャワーという言葉を聞けば、心臓に悪そうであり、健康につながることは何一つないという気もしますが、実は冷水シャワーには驚きの効果が込められています。

この効果とは健康だけでなく、美容や精神的にも大きな効果をもたらし、さらに意外な部分にも大きな効果を発揮するということが分かっています。

今回の記事では、そんな冷水シャワーがもたらす驚きの健康効果について、12選にまとめてみました。

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血液の循環を向上させる

冷水シャワーが体に触れると、血液の循環に良く、動脈が血液をよくし、全体的な健康を向上させます。

血液の循環を向上させることは、体にたくさんのメリットをもたらすのです。

 

美肌効果がある

温かいシャワーを頻繁にすると、皮膚が乾燥してツヤを失うことに繋がります。

逆に冷たい水は、肌の水分を保持しています。

ですから、ぬるま湯で洗顔を終えた後に、冷水シャワーを浴びるのがオススメです。

 

記憶力が良くなる

水泳選手を対象とした研究によると、科学者たちは、気持ち、記憶と冷水の中での運動との関連性についての調査をしました。

その研究結果によると、運動をすると気分が良くなり、特に記憶力が良くなることに重要な役割をしたことが分かったのです。

 

目が覚める

朝起きた時に、簡単に目が覚めなかったり、体を支えられないほど疲れた状態だった、という経験をしたことはありませんか?

こんな時に、冷水シャワーは役立ちます。

冷水シャワーを浴びることにより、目が覚めるだけでなく、疲れすら忘れさせてくれる効果が期待できるのです。

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免疫力を向上させる

研究結果によると、温かいシャワーよりも冷水シャワーの方が、免疫力を強化する白血球の生成が高くなるという研究結果が出されました。

また冷水シャワーは、酸化力に対する抵抗力を高めることにも効果的です。

 

毛髪にも健康的

冷水シャワーは血流が良くなるので、頭皮が柔らかくなったり、髪に栄養がいきやすくなります。

また、ツヤのある元気な髪の毛づくりに効果的です。

冷水シャワーを浴びるのが辛いという人の場合は、最後に冷水シャワーを浴びてしまえば、効果が期待できます。

 

ダイエット効果

人の体は、2種類の脂肪組織を持っています。

一つの脂肪は過剰カロリーを消費しながら蓄積され、体全体についていきます。

もう一つの脂肪は、体を温めるために熱を出して、極端な寒さに有効です。

冷水シャワーはこの2つの脂肪を刺激することになり、2009年の研究によると、冷水シャワーに定期的にさらされることにより、年間4キログラムの脂肪を排除できたという研究結果が出されています。

 

筋肉の回復にも効果的です

プロバスケットボール選手コービー・ブライアント(Kobe Bryant)によると、冷たい水は心拍数を減速、血液の循環を増大させ、筋肉をより早く回復させます。

つまり冷水シャワーは、筋肉の回復時間を短縮する効果があるのです。

ジョギングをしたり、筋トレをするなどの運動をした後に、冷水シャワーで体を冷やすことをオススメします。

 

水の使用量が減少する

冷水シャワーを長時間浴び続けることは、ほぼ不可能です。

また、10分以上の冷水シャワーをすることは、体によくありません。

 

気分転換に最適です

冷水シャワーは、うつ病の治療にも使用することができます。

ニコライシェフチュク(Nickolai Shevchuk)博士によると、定期的に冷水シャワーをすることにより、抗うつ薬よりも効果的と発言しています。

冷水シャワーは、脳のドーパミン伝達を刺激して、気分が良くなる効果をもたらします。

 

男性の生殖能力の強化に役立つ

温かいシャワーを浴び続けると、股間の温度が高くなり、精子の生産が減少します。

冷水シャワーをしても精子細胞を多く生産するわけではありませんが、減少することは無いのです。

 

エネルギーの使用量も減少

冷水シャワーは浴びている時間も短いだけに、消費エネルギーは、暖かいシャワーよりも使用量は少ないです。

もちろんその分、長時間の快感を得ることはできません。

 

注意点は絶対に守ろう

いかがだったでしょうか。

冷水シャワーをするにあたって、いくつかの注意すべき点があります。

1.心臓が良くない人は、冷水シャワーをしないでください。

2.3分程度の冷水シャワーは良いですが、10分には超えないようにしましょう。

冷水シャワーには冷水シャワーなりの効果が期待できますが、もちろん温かいシャワーにも、冷水シャワーでは得られない効果がたくさんあります。

あくまで冷水シャワーで得ることができる効果なだけであって、暖かいシャワーが悪いというわけではありません。

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