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バナナの皮を食べると体に良い理由7つ

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柔らかく甘いバナナは、現代人には欠かせない栄養素を備えた代表的な健康果実です。

手頃な価格で、比較的簡単に購入することができているのはもちろん、豊富な食物繊維が含まれており、ダイエットや美肌にも非常にいいということが分かっています。

さらに老若男女を問わず、多くの人を魅了する美味しいバナナには、実は皮にも栄養成分が多く含まれていることをご存知でしょうか。

捨てるだけだったバナナの皮を食べると、健康に良い理由の7つについて、ご紹介しようと思います。

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うつ病を解消してくれる

バナナの皮には、うつ病を予防するのに役立つホルモンである、セロトニンを増加させるトリプトファンが多く含まれています。

このトリプトファンの効果は、心を穏やかにして、比較的短い時間で人に幸福感を与え、安眠をとることにも非常に効果的です。

日本人は特にストレス社会が進んでおり、残業大国とまで言われるほど、過酷な労働をしがちです。

そんなうつ病になりやすい条件が整っている日本人だからこそ、バナナの皮を食べて、うつ病を防ぐことが大事になってきます。

 

しっとりとした肌作りに効果的

バナナの皮には食物繊維やビタミンBだけでなく、ミネラルなども含まれており、しっとりとしたハリのある肌を作る効果にも期待ができます。

さらに皮を食べることだけでなく、皮で肌をこすることによって、乾燥肌の人でもふっくらしたお肌になることが期待できます。

もちろんしっかりとした方法で実行しなければなりませんが、肌の保湿クリームとして活用する人も多いです。

 

体重を維持してくれる

他の果物に比べて脂肪が少なく、ミネラルやビタミンが豊富なので満腹感を感じることができ、ダイエットにも効果的です。

皮をむかないバナナの場合、豊富な食物繊維はもちろん、減量に良いビタミンCが含まれています。

ひと昔にバナナダイエットというのが流行りましたが、ストレスの感じない自分流のやり方を続けることにより、大きな結果を残した人もたくさんいます。

最近運動不足だなという人は、バナナの皮を食べてみる工夫を入れてみましょう。

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高血圧を予防してくれる

バナナの皮には酸化防止剤というカリウムが含まれており、体内のナトリウムを排出させ、血圧を下げてくれる効果が期待できます。

特に効果的な食べ方としては、焼きバナナが注目されており、バナナを焼くことによって、フラクトオリゴ糖が増加するため便秘などにも効果的ですし、焼くことによって栄養分が凝縮されるので、高血圧の予防にもなるわけです。

味付け次第ではやみつきになることもあるので、興味のある方はいろんな味付けをしてみましょう。

ちなみに、一日一皮くらいの目安がベストだと言われています。

 

コレステロール値が下がる

高血圧とコレステロールは全く意味が違い、コレステロールが高ければ高いほど、高血圧へのリスクが上がっていきます。

バナナの皮は血管内の老廃物を排出させるため、コレステロール値を下げ、血液の循環をスムーズにしてくれる効果が期待できます。

特に悪玉コレステロールは、動脈硬化などを引き起こす原因とされており、サプリメントなどもたくさん販売されていますが、バナナの皮もそのサプリメントの一種だと思い、食べてみるように心がけてみてはいかがでしょうか。

 

視力を保護してくれる

皮の表面には、目の疲れを癒し、視力回復を助けるルテイン成分が含まれており、目の健康を守るために非常に良いです。

このルテイン成分は目薬などにも含まれており、目の疲れが酷いという人は、目薬+バナナの皮を食べてみることを心がけてみましょう。

目の疲れは頭痛や肩こりなどにも影響してきますので、目の疲れを癒すことにより、自分の体を大事にすることにも大きく繋がります。

 

がんを予防してくれる

バナナを皮ご​​と食べると免疫を高める白血球を活性化させ、がんを予防する効果が期待できます。

もちろんバナナの皮を食べるだけでは十分な予防にはなりませんが、他のたくさんの効果+がんの予防にも期待ができるということは、バナナは非常に万能な食べ物と言い換えることもできるのではないでしょうか。

 

しっかりと綺麗に洗うことが大事です

いかがだったでしょうか。

1つ注意しておかなければならないことは、バナナの皮には薬品がついている場合がありますので、水で皮を綺麗に洗った後に食べるようにしてください。

決して、そのままでは食べないこと。

さらにバナナの皮は、歯を白くしてくれるなどの効果が期待されており、数か月間磨くことによって、歯が白くなる可能性があるということが言われています。

見た目は歯が大事とも言われますので、歯の黄ばみに頭を悩ませている人は、一度試してみてはいかがでしょうか。

また、「断酒の効果やメリットが凄い!一ヶ月で体に起こる9つの変化」もセットで読んでみましょう。

断酒の効果を知り、人間の体の変化について学んでみましょう。

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